后背刺痛感可通過熱敷理療、調整姿勢、肌肉放松訓練、藥物鎮痛、神經阻滯等方式緩解，通常由肌肉勞損、脊柱退變、筋膜炎、神經壓迫、帶狀皰疹等原因引起。
1、熱敷理療：
局部熱敷能促進血液循環，緩解肌肉痙攣性疼痛。使用40-45℃熱水袋或電熱毯，每日2-3次，每次15-20分鐘。熱敷后配合紅外線理療儀照射，可增強消炎效果。避免高溫燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
2、姿勢矯正：
長期伏案工作或不良坐姿會導致胸椎小關節紊亂。保持脊柱中立位，使用符合人體工學的座椅，每30分鐘起身活動。睡眠時選擇硬度適中的床墊，側臥時在兩膝間放置枕頭減輕腰椎壓力。
3、肌肉放松：
針對斜方肌、菱形肌進行拉伸訓練，如貓式伸展、門框拉伸等動作。泡沫軸滾動按摩可松解肌筋膜粘連，配合呼吸練習效果更佳。游泳和瑜伽能增強背部肌肉耐力，每周3次，每次30分鐘為宜。
4、藥物干預：
非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于痙攣性疼痛。神經營養藥物甲鈷胺能改善神經傳導，維生素B族輔助修復神經損傷。
5、神經阻滯：
頑固性疼痛需排除椎間盤突出或肋間神經痛。超聲引導下脊神經后支阻滯術精準定位疼痛源，脈沖射頻調節術可延長鎮痛效果。急性帶狀皰疹需早期進行交感神經節阻滯，預防后遺神經痛。
日常需注意背部保暖避免受涼，攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽油等食物減輕炎癥。規律進行八段錦、太極拳等低強度運動，睡眠時采用仰臥位減輕脊柱壓力。若疼痛持續超過兩周或伴隨下肢麻木、排尿障礙等癥狀，需及時進行MRI檢查排除嚴重器質性疾病。
