嘔吐腹瀉后適合選擇易消化、低脂低纖維的食物，有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)并促進(jìn)恢復(fù)。常見推薦食物包括米湯、白粥、蒸蘋果、香蕉和低脂酸奶。
米湯和白粥富含水分和碳水化合物，能快速補(bǔ)充因腹瀉丟失的電解質(zhì)和能量。制作時可少量添加鹽分，幫助維持體內(nèi)鈉鉀平衡。蒸熟的蘋果含有果膠成分，能吸附腸道多余水分，緩解腹瀉癥狀。香蕉富含鉀元素，可預(yù)防因頻繁嘔吐腹瀉導(dǎo)致的低鉀血癥。
低脂酸奶中的益生菌有助于恢復(fù)腸道菌群平衡，但需選擇無糖或低糖品種，避免刺激腸道。癥狀緩解后可逐步嘗試蘇打餅干、軟面條等低渣食物。急性期應(yīng)避免高脂、高纖維、辛辣及乳制品除酸奶外，以防加重胃腸刺激。
若癥狀持續(xù)超過24小時或出現(xiàn)脫水表現(xiàn)如尿量減少、口干，建議及時就醫(yī)排查感染性腸炎等病因。兒童、老年人及孕婦出現(xiàn)嘔吐腹瀉時更需密切觀察，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用口服補(bǔ)液鹽。
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