飯后惡心嘔吐可通過(guò)調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣、穴位按壓、藥物干預(yù)、體位管理和情緒調(diào)節(jié)等方式緩解，通常與飲食不當(dāng)、胃腸疾病、妊娠反應(yīng)、藥物副作用或精神壓力等因素有關(guān)。
1、調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣：
少量多餐避免胃部過(guò)度充盈，每餐控制在七分飽。避免高脂、辛辣或過(guò)甜食物刺激胃黏膜，選擇易消化的米粥、饅頭等碳水化合物。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼減少胃腸負(fù)擔(dān)，餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥或劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、穴位按壓：
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或足三里膝蓋下四橫指能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。用拇指指腹以適度力度按壓3-5分鐘，配合緩慢深呼吸可增強(qiáng)止嘔效果。妊娠期嘔吐可嘗試按壓耳部神門穴。
3、藥物干預(yù)：
功能性消化不良可選用多潘立酮促進(jìn)胃排空，暈動(dòng)癥引起的惡心可使用茶苯海明。妊娠劇吐需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6，胃食管反流患者可短期使用奧美拉唑抑制胃酸分泌。
4、體位管理：
餐后保持上半身抬高30度的坐位或半臥位，利用重力作用減少胃內(nèi)容物反流。避免立即彎腰或穿緊身衣物增加腹壓，散步10-15分鐘有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排空。
5、情緒調(diào)節(jié)：
焦慮緊張會(huì)通過(guò)腦腸軸影響消化功能，餐前進(jìn)行5分鐘正念呼吸練習(xí)。長(zhǎng)期應(yīng)激狀態(tài)建議通過(guò)認(rèn)知行為治療改善自主神經(jīng)功能紊亂，必要時(shí)聯(lián)合帕羅西汀等抗焦慮藥物。
日常建議選擇生姜、山楂等具有止嘔功效的食材，烹飪時(shí)減少油煙刺激。保持規(guī)律作息避免熬夜影響胃腸節(jié)律，慢性癥狀需完善胃鏡或幽門螺桿菌檢測(cè)。持續(xù)嘔吐超過(guò)24小時(shí)伴脫水癥狀，或嘔血、劇烈腹痛需急診處理。孕婦妊娠劇吐出現(xiàn)酮癥酸中毒需住院補(bǔ)液治療，老年人反復(fù)嘔吐需排查腸梗阻等急腹癥。
