脖子一側(cè)一根筋扯著疼可能與肌肉勞損、落枕、頸椎病、頸部淋巴結(jié)炎、神經(jīng)根型頸椎病等因素有關(guān)。該癥狀通常由局部肌肉或神經(jīng)受到刺激引起，需結(jié)合具體病因采取相應(yīng)處理措施。
1、肌肉勞損
長時(shí)間保持不良姿勢或過度使用頸部肌肉可能導(dǎo)致局部乳酸堆積，引發(fā)單側(cè)牽拉性疼痛。常見于伏案工作或低頭玩手機(jī)人群，疼痛呈酸脹感，活動(dòng)后可能加重。可通過熱敷、按摩緩解癥狀，日常需注意調(diào)整姿勢并適當(dāng)休息。
2、落枕
睡眠時(shí)頸部受涼或枕頭高度不適會(huì)造成胸鎖乳突肌痙攣，表現(xiàn)為晨起后單側(cè)頸部突發(fā)性劇痛，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)疼痛加劇。急性期可用毛巾熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，選擇符合頸椎曲度的枕頭有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。
3、頸椎病
頸椎間盤退變可能壓迫周圍組織，引起單側(cè)放射性疼痛，常伴有上肢麻木感。長期低頭、頸椎外傷是主要誘因，X線或核磁共振可明確診斷。需避免長時(shí)間低頭，必要時(shí)可進(jìn)行頸椎牽引治療。
4、頸部淋巴結(jié)炎
咽喉或口腔感染可能導(dǎo)致頸部淋巴結(jié)腫大，引發(fā)局部牽扯痛，觸診可摸到質(zhì)地較硬的包塊。多伴有發(fā)熱等感染癥狀，需針對原發(fā)感染使用抗生素治療，同時(shí)避免按壓患處。
5、神經(jīng)根型頸椎病
椎間孔狹窄壓迫神經(jīng)根時(shí)，會(huì)出現(xiàn)沿神經(jīng)走向的尖銳疼痛，咳嗽時(shí)癥狀加重。頸椎CT可見神經(jīng)根受壓表現(xiàn)，營養(yǎng)神經(jīng)藥物配合物理治療可改善癥狀，嚴(yán)重者需考慮微創(chuàng)手術(shù)解除壓迫。
日常應(yīng)避免長時(shí)間維持固定姿勢，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過3天、伴隨上肢麻木或發(fā)熱時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，頸部急性疼痛期可暫時(shí)使用頸托限制活動(dòng)，但不宜長期佩戴。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神經(jīng)修復(fù)，避免進(jìn)食辛辣刺激食物加重炎癥反應(yīng)。
