運(yùn)動(dòng)量通常包括持續(xù)時(shí)間，此處可僅用運(yùn)動(dòng)量這一說法。糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式一般是散步、拉伸、瑜伽、跳繩、打羽毛球等；運(yùn)動(dòng)量通常是每日20分鐘-40分鐘，并且強(qiáng)度不宜過大；其運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)一般是適當(dāng)熱身、避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、合理膳食、不宜空腹運(yùn)動(dòng)、選擇合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)等。
一、糖尿病患者運(yùn)動(dòng)方式
1.散步：患者可以適當(dāng)散步，可以增加身體的消耗量，能夠有效控制血糖水平，避免病情加重。
2.拉伸：此種運(yùn)動(dòng)方式能夠使用全身的肌肉，有助于降低體脂率，促進(jìn)血糖水平恢復(fù)正常。
3.瑜伽：此種運(yùn)動(dòng)較為舒緩，通常不會(huì)給身體增加過多的負(fù)擔(dān)，一般不會(huì)損傷身體，還可以促進(jìn)脂肪燃燒。
4.跳繩：糖尿病患者還可以適當(dāng)跳繩，有助于提高肺活量，促進(jìn)體內(nèi)多余的糖分消耗。
5.打羽毛球：其屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高身體肌肉的活躍度，促進(jìn)新陳代謝，可幫助降低血糖水平。
二、運(yùn)動(dòng)量
糖尿病患者一般每日運(yùn)動(dòng)20分鐘-40分鐘較好，每次運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大，以免加重身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉損傷。根據(jù)患者的病情進(jìn)展不同，具體的運(yùn)動(dòng)量存在個(gè)體差異，患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
三、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1.適當(dāng)熱身：運(yùn)動(dòng)前患者需適當(dāng)熱身，有助于避免肌肉過于僵硬，還可以減少運(yùn)動(dòng)中的損傷。
2.避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：糖尿病患者需控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，應(yīng)結(jié)合自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。
3.合理膳食：運(yùn)動(dòng)前后的飲食需保持清淡，并且應(yīng)該為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，一般可以選擇玉米、燕麥等食物。
4.不宜空腹運(yùn)動(dòng)：糖尿病患者不宜在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免體力不支，可能引起多種不適癥狀。
5.選擇合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)：患者需選擇合適的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免在身體狀況不佳的情況下運(yùn)動(dòng)，否則容易影響身體康復(fù)。
建議糖尿病患者結(jié)合自身情況及醫(yī)生囑咐制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案，若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就診。
