小蘇打不能真正美白牙齒，但可以輔助去除表面色素沉積。小蘇打的主要成分碳酸氫鈉具有輕微研磨性，能通過物理摩擦作用清潔牙面外源性著色，如茶漬、咖啡漬等，但對牙齒內源性變色如氟斑牙、四環素牙無效。
一、小蘇打清潔牙齒的原理與局限性：
碳酸氫鈉顆粒的物理摩擦可暫時清除牙釉質表層附著的色素分子，類似牙膏中的清潔劑成分。這種清潔作用僅針對外源性著色，無法改變牙齒內部結構或分解深層色素。長期頻繁使用可能損傷牙釉質，導致牙齒敏感。牙齒自然顏色由牙本質決定，小蘇打無法滲透至牙本質層發揮作用。
二、安全使用小蘇打的方法：
若需嘗試小蘇打清潔牙齒，建議每周不超過2次，將少量小蘇打與清水調成糊狀輕柔刷牙，避免用力過大。使用后需徹底漱口，防止堿性殘留刺激口腔黏膜。搭配含氟牙膏使用可降低牙釉質磨損風險。存在牙齦炎、牙釉質缺損或牙齒敏感者應避免使用。
三、科學美白牙齒的建議方案：
對于頑固性牙漬或內源性變色，建議選擇專業牙科美白治療。冷光美白通過過氧化氫凝膠分解色素分子，效果可持續1-2年；家庭美白套裝含低濃度漂白劑，需在牙醫指導下使用。日常維護可選用含焦磷酸鈉或植酸鈉的美白牙膏，配合超聲波牙刷提升清潔效率。減少吸煙、飲用深色飲料等習慣，從源頭預防色素沉積。
保持牙齒健康需建立全面口腔護理習慣。每日刷牙兩次，使用巴氏刷牙法清潔牙面及牙齦邊緣；牙線或沖牙器清理牙縫食物殘渣；每半年接受一次專業潔牙去除牙結石。飲食上多攝入富含鈣質的乳制品、綠葉蔬菜，避免酸性食物長期接觸牙面。定期口腔檢查能早期發現齲齒、牙周病等問題，牙齒自然色澤往往反映整體口腔健康狀況，單純追求美白可能掩蓋潛在疾病風險。
