痘痘一碰就疼可能由毛囊堵塞、細(xì)菌感染、激素波動(dòng)、飲食刺激、皮膚屏障受損等原因引起，可通過局部清潔、抗菌處理、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、避免辛辣飲食、修復(fù)皮膚屏障等方式緩解。
1、毛囊堵塞：
皮脂腺分泌旺盛時(shí)，過量油脂與角質(zhì)細(xì)胞混合堵塞毛囊口，形成閉口粉刺或炎性痘痘。受壓時(shí)囊內(nèi)壓力增高刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生明顯疼痛感。每日用溫和氨基酸潔面乳清潔，避免使用厚重護(hù)膚品。
2、細(xì)菌感染：
痤瘡丙酸桿菌在堵塞毛囊內(nèi)繁殖，分解皮脂產(chǎn)生游離脂肪酸引發(fā)炎癥反應(yīng)。紅腫痘痘伴隨觸痛可能與金黃色葡萄球菌混合感染有關(guān)。局部涂抹夫西地酸乳膏、克林霉素凝膠或過氧化苯甲酰抑制細(xì)菌。
3、激素波動(dòng)：
青春期、月經(jīng)周期或壓力狀態(tài)下雄激素水平升高，刺激皮脂腺增生分泌。這類痘痘常出現(xiàn)在下頜線，疼痛程度與激素波動(dòng)正相關(guān)。保證7小時(shí)睡眠，練習(xí)正念呼吸調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平。
4、飲食刺激：
高GI食物如奶茶、蛋糕促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子-1分泌，刺激角質(zhì)形成細(xì)胞增殖。乳制品中的酪蛋白可能加重炎癥反應(yīng)。每日攝入200g西蘭花、1個(gè)獼猴桃補(bǔ)充維生素C和鋅。
5、皮膚屏障受損：
過度清潔或刷酸導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，神經(jīng)末梢敏感性增加。受損屏障使外界刺激更易引發(fā)疼痛反應(yīng)。使用含神經(jīng)酰胺的面霜，配合LED紅藍(lán)光照射促進(jìn)修復(fù)。
每日飲水不少于1500ml，選擇低升糖指數(shù)的燕麥、藜麥作為主食，每周進(jìn)行3次30分鐘快走促進(jìn)代謝。避免用手?jǐn)D壓痘痘，清潔時(shí)使用一次性潔面巾。若疼痛持續(xù)超過1周伴發(fā)熱，需皮膚科排除癰或囊腫型痤瘡。夜間護(hù)膚步驟應(yīng)簡(jiǎn)化為清潔-保濕-修復(fù)，暫停使用含酒精的爽膚水。
