曬肚子和曬背的主要區別在于陽光照射部位不同，兩者對健康的影響也存在差異。曬背有助于促進維生素D合成、改善背部血液循環，而曬肚子可能刺激胃腸蠕動但需注意腹部皮膚嬌嫩易曬傷。
曬背時陽光直接作用于背部大肌群，能有效激活皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3，對預防骨質疏松具有積極意義。背部皮膚相對較厚，角質層更能耐受紫外線照射，適合較長時間日曬。中醫理論認為督脈和膀胱經循行于背部，適度曬背可幫助驅散體內寒濕之氣。建議選擇上午9-10點或下午4-5點紫外線較弱時段，每次15-30分鐘為宜，曬后需及時補充水分。
曬肚子時陽光主要作用于腹部前側，可能通過熱效應促進胃腸蠕動，但腹部皮膚薄且皮下脂肪較少，更易出現曬傷或色素沉著。腹腔內臟器對溫度變化敏感，暴曬可能導致胃腸功能紊亂。孕婦、消化系統疾病患者及腹部術后人群應避免直接暴曬腹部。若需曬肚子，建議用薄棉布遮蓋臍部，單次不超過10分鐘，同時做好防曬霜涂抹等防護措施。
無論選擇曬背還是曬肚子，均需控制日曬時長并避開正午強紫外線時段，敏感肌膚人群可優先選擇樹蔭下散射光。日曬后建議食用富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，幫助修復紫外線損傷。出現皮膚發紅、灼痛等曬傷癥狀時，應立即冷敷處理并避免再次暴曬，嚴重者需就醫進行專業皮膚護理。特殊體質或慢性病患者進行日光浴前應咨詢醫師意見。
