BMI指數是衡量體重與身高關系的常用指標，可能由遺傳因素、飲食結構、運動習慣、代謝異常、內分泌疾病等原因引起，可通過調整飲食、增加運動、藥物治療、手術治療、生活方式干預等方式改善。
1、遺傳因素：部分人群因家族遺傳傾向更易出現BMI異常。建議通過定期監測體重、保持均衡飲食如控制精制碳水攝入、增加膳食纖維進行管理，避免高糖高脂食物。
2、飲食結構：長期高熱量飲食會導致能量過剩。采用地中海飲食模式，增加魚類、堅果、橄欖油攝入，減少紅肉和加工食品，配合每日30分鐘快走或游泳等有氧運動。
3、運動習慣：缺乏體力活動使基礎代謝率下降。制定階梯式運動計劃，從每天6000步逐步提升至10000步，結合抗阻訓練如深蹲、平板支撐，每周3-4次。
4、代謝異常：甲狀腺功能減退等疾病影響能量消耗。可能與下丘腦-垂體軸功能障礙、胰島素抵抗等因素有關，通常表現為乏力、畏寒等癥狀。需在醫生指導下使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。
5、內分泌疾病：庫欣綜合征導致皮質醇分泌過多。可能與腎上腺腫瘤、長期糖皮質激素使用等因素有關，通常表現為向心性肥胖、皮膚紫紋等癥狀。需考慮腎上腺切除術、垂體瘤切除術等治療方式。
維持健康BMI需長期堅持低升糖指數飲食如燕麥、藜麥，每周進行150分鐘中等強度運動如騎行、橢圓機訓練，建立規律作息監測體脂率變化。對于持續異常的BMI值，建議內分泌科就診排除病理性肥胖。
