老年人高血壓可通過生活方式干預、藥物治療、血壓監測、心理調節、中醫調理等方式控制。高血壓可能與遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等因素有關。
1、生活方式干預
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等攝入。保持規律作息，避免熬夜。每周進行適度有氧運動，如快走、太極拳等。戒煙限酒，避免被動吸煙。
2、藥物治療
遵醫囑使用降壓藥物，常用藥物包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。不可自行調整用藥劑量或停藥。定期復診評估療效。
3、血壓監測
每日定時測量血壓并記錄，推薦早晨起床后和晚上睡前測量。使用經過認證的上臂式電子血壓計。測量前靜坐5分鐘，避免測量前30分鐘內飲用咖啡或吸煙。發現血壓異常波動及時就醫。
4、心理調節
保持平和心態，避免情緒劇烈波動。可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。培養興趣愛好，適當參加社交活動。必要時尋求專業心理咨詢幫助。家屬應給予充分理解和支持。
5、中醫調理
在醫生指導下使用天麻、鉤藤、杜仲等具有降壓作用的中藥材。可嘗試針灸、推拿等傳統療法。注意辨證施治，避免盲目進補。保持適度運動如八段錦、五禽戲等養生功法。
老年人高血壓患者需建立健康檔案，定期體檢評估靶器官損害情況。飲食宜清淡，多攝入新鮮蔬菜水果和全谷物。控制體重，保持適度運動。避免突然改變體位導致體位性低血壓。注意季節變化對血壓的影響，冬季加強保暖。家屬應協助患者建立規律服藥習慣，觀察藥物不良反應。出現頭痛、眩暈、視物模糊等癥狀應及時就醫。
