老年人容易健忘可能由年齡相關腦萎縮、慢性腦供血不足、阿爾茨海默病、血管性癡呆、維生素B12缺乏等原因引起。
1、腦功能退化：隨著年齡增長，大腦海馬體等記憶相關區域逐漸萎縮，神經遞質乙酰膽堿分泌減少。建議進行認知訓練如數獨、記憶卡片游戲，每日保持30分鐘有氧運動促進腦部血液循環。
2、血管性因素：長期高血壓、糖尿病可能導致微小血管病變，影響腦部供氧。可能與動脈硬化、腔隙性腦梗死等因素有關，通常表現為近期記憶減退、注意力分散等癥狀。需控制基礎疾病，遵醫囑使用阿司匹林、尼莫地平、銀杏葉提取物等改善微循環藥物。
3、神經退行病變：阿爾茨海默病患者腦內β淀粉樣蛋白沉積形成斑塊，可能與遺傳、氧化應激等因素有關，通常伴隨定向力障礙、性格改變等癥狀。臨床使用多奈哌齊、卡巴拉汀、美金剛等膽堿酯酶抑制劑延緩病程。
4、代謝異常：維生素B12缺乏影響髓鞘合成，甲狀腺功能減退導致腦代謝減慢。建議檢測血清同型半胱氨酸水平，適量補充動物肝臟、牡蠣等富含B12食物，甲減患者需左甲狀腺素鈉替代治療。
5、睡眠障礙：深度睡眠減少影響記憶鞏固過程，可能與褪黑素分泌不足有關。保持規律作息，睡前避免藍光刺激，臥室溫度控制在20-24℃。嚴重失眠者需專業評估，慎用苯二氮?類鎮靜劑。
維持地中海飲食模式，每周攝入深海魚3次，適量補充堅果類食物。堅持太極拳、八段錦等柔和中式運動，每日進行20分鐘正念冥想。建議每半年進行MMSE量表篩查，發現認知功能明顯下降應及時就診神經內科。
