來月經(jīng)肚子疼可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷
下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
2、止痛藥
布洛芬緩釋膠囊通過抑制前列腺素合成減輕疼痛，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。雙氯芬酸鈉栓適用于胃腸道敏感者，直腸給藥可減少胃部刺激。萘普生片兼具抗炎鎮(zhèn)痛作用，但胃潰瘍患者慎用。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。
3、調(diào)整飲食
月經(jīng)期應(yīng)減少生冷、辛辣食物攝入，避免刺激胃腸和加重盆腔充血。適量增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，補充鐵元素預(yù)防貧血。每日飲水不少于1500毫升，保持大便通暢減輕盆腔壓力。
4、適度運動
經(jīng)期第二日起可進行散步、瑜伽等低強度運動，促進內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動。凱格爾運動能改善盆腔血液循環(huán)，每次收縮維持5秒，重復(fù)10-15次為一組。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣滯血瘀型可用益母草顆粒活血調(diào)經(jīng)，寒凝血瘀型適合艾附暖宮丸溫經(jīng)散寒。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，隔日治療1次。耳穴壓豆選取子宮、內(nèi)分泌等反射區(qū)，每周更換2次。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。
建立規(guī)律的月經(jīng)周期記錄，觀察疼痛程度、持續(xù)時間及伴隨癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)加重性疼痛、經(jīng)量異常或非經(jīng)期出血，需及時婦科就診排除器質(zhì)性疾病。日常保持外陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，避免過度勞累和精神壓力。經(jīng)期睡眠時可采取側(cè)臥位減輕腹部壓力，冬季注意腰腹部保暖。
