肝火旺失眠可通過龍膽瀉肝丸、黃連上清片、柴胡疏肝散等藥物調理，通常由情緒壓力大、飲食辛辣、陰虛陽亢、肝膽濕熱、更年期綜合征等因素引起。
1、情緒調節(jié)：
長期焦慮抑郁易導致肝氣郁結化火，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。日常可練習腹式呼吸或正念冥想，避免睡前過度思慮。配合菊花決明子茶疏肝清熱，減少咖啡因攝入。
2、飲食調整：
過量攝入燒烤火鍋等辛辣食物會加重肝火，伴隨口苦咽干癥狀。建議增加芹菜、苦瓜等涼性食材，晚餐選擇小米百合粥。忌食羊肉、桂圓等溫補類食物。
3、陰虛調理：
肝腎陰虛導致的虛火擾神常見于中老年群體，伴隨潮熱盜汗。可服用知柏地黃丸滋陰降火，搭配桑葚枸杞茶。避免夜間劇烈運動或高溫泡腳。
4、肝膽濕熱：
肝膽濕熱型失眠多與膽囊疾病相關，表現(xiàn)為脅肋脹痛、舌苔黃膩。茵陳蒿湯加減方可利膽退黃，需配合低脂飲食。定期復查肝功能及肝膽B(tài)超。
5、激素波動：
更年期女性因雌激素下降出現(xiàn)肝陽上亢，易怒與失眠交替發(fā)作。坤寶丸能平衡內分泌，聯(lián)合合歡皮、夜交藤等安神藥材。保持臥室溫度低于24℃。
肝火旺失眠患者需建立規(guī)律作息，晚間避免藍光刺激。運動推薦八段錦、瑜伽等舒緩項目，每周3次30分鐘為宜。飲食以綠色蔬菜、淡水魚為主，輔以酸棗仁粉沖飲。癥狀持續(xù)兩周以上需排查甲狀腺功能異常或焦慮癥。
