血糖高可能由飲食過量、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗、遺傳因素等原因引起。
1、飲食過量：
長期攝入高糖、高脂肪食物會導致血糖快速升高。精制碳水化合物如白米飯、甜點、含糖飲料等消化吸收快，容易造成餐后血糖飆升。過量飲食還會加重胰腺負擔，影響胰島素分泌功能。
2、缺乏運動：
運動不足會降低肌肉組織對葡萄糖的攝取利用率。規律運動能增加胰島素敏感性，幫助肌肉細胞更有效利用血糖。久坐不動的生活方式會導致糖代謝紊亂，增加高血糖風險。
3、肥胖因素：
腹部脂肪堆積會分泌炎癥因子干擾胰島素信號傳導。脂肪細胞過度增生會釋放游離脂肪酸，抑制胰島素作用。體重超標者出現胰島素抵抗的概率是正常體重者的3-5倍。
4、胰島素抵抗：
胰島素抵抗可能與慢性炎癥、氧化應激等因素有關，通常表現為空腹血糖升高、餐后血糖難以下降等癥狀。這種情況常見于2型糖尿病患者，肝臟和肌肉細胞對胰島素敏感性降低。
5、遺傳因素：
特定基因變異可能影響胰島β細胞功能或胰島素作用途徑。有糖尿病家族史的人群患病風險增加2-4倍。某些單基因糖尿病如MODY會直接導致胰島素分泌缺陷。
控制血糖需要綜合管理飲食結構，建議選擇低升糖指數食物如燕麥、藜麥、豆類；保持每周150分鐘中等強度運動如快走、游泳、騎自行車；定期監測血糖指標，肥胖者需通過合理減重改善代謝狀況。出現持續高血糖應及時就醫檢查，排除糖尿病等疾病可能。
