胎兒入盆是妊娠晚期胎頭下降至骨盆入口的過(guò)程，孕婦可能感受到腹部下墜感、尿頻減輕、呼吸順暢、骨盆壓迫感以及胎動(dòng)位置變化。
1、腹部下墜感：隨著胎頭進(jìn)入骨盆，子宮位置下移，孕婦會(huì)感覺上腹部壓迫感減輕，下腹部出現(xiàn)明顯的墜脹感。這種生理性改變可能伴隨行走時(shí)的沉重感，但不會(huì)引起劇烈疼痛。建議使用托腹帶緩解不適，避免長(zhǎng)時(shí)間站立。
2、尿頻緩解：胎頭入盆后對(duì)膀胱的壓迫減輕，孕婦夜間起夜次數(shù)可能減少。但需注意與尿量異常減少區(qū)分，每日飲水量仍需保持2000ml左右，可采取少量多次飲水方式。
3、呼吸改善：子宮底高度下降使膈肌壓力減小，孕婦胸悶氣促癥狀得到緩解。此時(shí)可進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每天2-3次腹式呼吸訓(xùn)練，每次5分鐘，有助于增強(qiáng)膈肌力量。
4、骨盆不適：胎頭壓迫骶骨和恥骨聯(lián)合可能引起骨盆區(qū)酸脹，久坐后起身時(shí)明顯。推薦使用孕婦枕側(cè)臥休息，坐姿時(shí)保持膝蓋低于髖關(guān)節(jié)，每日進(jìn)行10分鐘骨盆搖擺運(yùn)動(dòng)。
5、胎動(dòng)改變：胎兒活動(dòng)范圍受限會(huì)導(dǎo)致胎動(dòng)幅度減小但頻率增加，動(dòng)作多集中在臍部?jī)蓚?cè)。建議每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。
妊娠晚期需保持適度活動(dòng)，每天30分鐘散步配合凱格爾運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，如每日500ml牛奶搭配魚蝦瘦肉。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或胎動(dòng)異常需立即就醫(yī)。
