孕婦可以適量飲用紅糖水，但需注意控制攝入量和飲用時機。
紅糖水由甘蔗汁熬制而成，含有鐵、鈣等礦物質，能夠為孕婦補充部分營養。傳統觀念認為紅糖水具有溫補作用，適合體質虛寒的孕婦在冬季飲用。孕期適量飲用紅糖水有助于緩解手腳冰涼癥狀，但需注意紅糖屬于精制糖，每100克紅糖含糖量高達96克，過量攝入可能增加妊娠期糖尿病風險。
建議選擇餐后飲用紅糖水，每次用量控制在10克以內，每周飲用不超過3次。沖泡時可搭配生姜片增強驅寒效果，或加入少量紅棗增加營養價值。存在妊娠期血糖異常或體重增長過快的孕婦，應避免飲用紅糖水。日常補血可優先選擇動物肝臟、菠菜等高鐵食物，溫補需求可通過飲用溫水、穿著保暖衣物等方式實現。
孕期飲食需注重營養均衡，除控制糖分攝入外，建議每日攝入300-500克蔬菜、200-400克水果、50-100克魚禽肉蛋類。適當進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每周保持150分鐘中等強度身體活動。定期監測體重增長情況，孕中晚期每周增重宜控制在0.5公斤以內。出現異常宮縮或血糖波動時應立即停止飲用紅糖水并咨詢產科
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