復(fù)合維生素片是由多種維生素和礦物質(zhì)組成的膳食補(bǔ)充劑，用于彌補(bǔ)日常飲食中營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。常見成分包括維生素A、B族、C、D、E以及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。
1、核心成分：復(fù)合維生素片通常包含13種必需維生素和11種礦物質(zhì)。維生素B族如B1、B2、B6、B12參與能量代謝，維生素C增強(qiáng)免疫力，維生素D促進(jìn)鈣吸收，鐵元素預(yù)防貧血，鋅元素支持免疫功能。不同品牌配方側(cè)重不同，需根據(jù)個(gè)體需求選擇。
2、適用人群：飲食不均衡者、消化吸收功能減退的老年人、孕期哺乳期女性、嚴(yán)格素食主義者、術(shù)后康復(fù)患者是主要適用人群。長(zhǎng)期外食、偏食或減肥人群也可能存在多種微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏風(fēng)險(xiǎn)。
3、服用原則：建議隨餐服用以提高脂溶性維生素吸收率。避免與咖啡、茶同服影響鐵吸收，與鈣片間隔兩小時(shí)服用防止礦物質(zhì)相互干擾。健康成人每日一片即可，過量補(bǔ)充可能造成維生素A、D蓄積中毒。
4、選購要點(diǎn)：查看標(biāo)簽確認(rèn)包含中國居民易缺乏的維生素D、B1、B2、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。優(yōu)先選擇不含人工色素、防腐劑的產(chǎn)品。特殊人群如孕婦應(yīng)選擇孕產(chǎn)專用配方，避免維生素A過量致畸風(fēng)險(xiǎn)。
5、注意事項(xiàng)：不能替代天然食物，均衡飲食仍是營(yíng)養(yǎng)獲取首選。肝腎疾病患者需醫(yī)生指導(dǎo)使用，服用華法林者注意維生素K攝入量控制。出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏癥狀應(yīng)立即停用。
復(fù)合維生素片應(yīng)與多樣化飲食配合使用，建議每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果、50-150克全谷物。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提升營(yíng)養(yǎng)素利用率，長(zhǎng)期補(bǔ)充者每半年檢測(cè)血清維生素水平。特殊人群使用前應(yīng)咨詢臨床營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行個(gè)性化評(píng)估。
