胃腸功能不佳時應避免食用辛辣刺激食物、高脂肪食物、生冷食物、粗纖維食物及易產氣食物。胃腸不適可能與消化功能減弱、黏膜損傷或菌群失衡有關，需根據具體病因調整飲食結構。
一、辛辣刺激食物
辣椒、花椒等調味品含有的辣椒素會直接刺激胃腸黏膜，導致胃酸分泌異常增多。對于慢性胃炎或胃潰瘍患者，可能誘發胃部灼痛感并延緩潰瘍面愈合。腌制食品中的亞硝酸鹽同樣會加重消化道炎癥反應。
二、高脂肪食物
油炸食品、肥肉等需要大量膽汁參與消化，會加重胃腸負擔。脂肪在腸道內滯留時間過長可能引發腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。反復高溫油炸產生的有害物質還會損傷腸上皮細胞。
三、生冷食物
未經加熱的刺身、冰鎮飲品會導致胃腸血管收縮，影響消化酶活性。部分人群食用后可能出現腸鳴音亢進或痙攣性腹痛。乳糖不耐受者攝入冷藏乳制品易誘發腹瀉。
四、粗纖維食物
竹筍、芹菜等富含不可溶性膳食纖維，需要較強胃腸蠕動才能分解。胃腸功能紊亂時可能摩擦受損黏膜，或形成機械性腸梗阻。急性胃腸炎發作期需暫時限制此類食物攝入。
五、易產氣食物
豆類、洋蔥等食物在腸道發酵會產生大量氣體，加重功能性消化不良患者的腹脹癥狀。腸易激綜合征患者攝入后可能誘發腹痛和排便習慣改變。
胃腸不適期間建議選擇小米粥、山藥等易消化食物，采用少食多餐的進食方式。烹調方式以蒸煮為主，避免煎炸。可適量補充含雙歧桿菌的發酵乳制品幫助調節菌群。癥狀持續超過兩周或伴隨體重下降、黑便等情況，需及時進行胃腸鏡檢查明確病因。日常應注意保持規律作息，避免精神緊張對胃腸功能的影響。
