苦瓜可能通過(guò)調(diào)節(jié)血糖、改善胰島素抵抗、促進(jìn)鈉排泄、抗氧化應(yīng)激、抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶等途徑輔助控制血壓，但需結(jié)合生活方式干預(yù)。
1、調(diào)節(jié)血糖：
苦瓜含有多肽-P和苦瓜素，具有類(lèi)胰島素作用，可延緩腸道葡萄糖吸收。長(zhǎng)期高血糖會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，增加外周血管阻力。每日食用200克新鮮苦瓜或飲用苦瓜汁可能改善糖代謝。
2、改善胰島素抵抗：
苦瓜中的活性成分能激活A(yù)MPK信號(hào)通路，增強(qiáng)骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取。胰島素抵抗與高血壓常合并存在，建議將苦瓜與糙米、鷹嘴豆等低升糖指數(shù)食物搭配食用。
3、促進(jìn)鈉排泄：
苦瓜富含鉀元素，每100克含鉀296毫克，鉀鈉比例達(dá)38：1。高鉀飲食可拮抗鈉離子對(duì)血管的刺激作用，與芹菜、香蕉等富鉀食物交替食用效果更佳。
4、抗氧化應(yīng)激：
苦瓜中的維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)血管的損傷。實(shí)驗(yàn)顯示苦瓜提取物可使超氧化物歧化酶活性提升27%，建議采用低溫快炒保留營(yíng)養(yǎng)成分。
5、抑制血管緊張素：
苦瓜皂苷可競(jìng)爭(zhēng)性結(jié)合血管緊張素Ⅱ受體，其作用機(jī)制類(lèi)似氯沙坦等ARB類(lèi)藥物。對(duì)于肝腎功能正常者，每周食用3-4次苦瓜燉排骨或苦瓜釀肉有一定輔助作用。
高血壓患者需注意苦瓜性寒涼，脾胃虛寒者應(yīng)配伍生姜烹調(diào)。建議采用清炒、涼拌等少油烹飪方式，避免營(yíng)養(yǎng)流失。每日配合30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，保持鈉攝入低于5克。血壓超過(guò)160/100mmHg或合并靶器官損害者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，苦瓜不能替代降壓藥物。監(jiān)測(cè)血壓變化時(shí)需記錄空腹及餐后2小時(shí)數(shù)值，排除其他飲食干擾因素。
