成年人24小時(shí)排尿次數(shù)通常為4-8次，夜尿不超過1次。排尿頻率受飲水量、氣候、飲食結(jié)構(gòu)、膀胱功能及疾病狀態(tài)等因素影響。
1、飲水量：
每日排尿次數(shù)與液體攝入量直接相關(guān)。正常成年人每日建議飲水量1500-2000毫升，大量飲水或攝入利尿飲品如咖啡、茶會(huì)導(dǎo)致排尿頻次增加。夏季出汗多時(shí)排尿可能減少，需注意與脫水鑒別。
2、膀胱容量：
正常膀胱可儲(chǔ)存300-500毫升尿液，容量存在個(gè)體差異。膀胱敏感度增高如膀胱過度活動(dòng)癥或容量減小如膀胱纖維化會(huì)導(dǎo)致尿頻，每次尿量常少于200毫升。
3、晝夜節(jié)律：
健康人群日間排尿占全天總量的2/3，夜間抗利尿激素分泌增加使尿液濃縮。夜尿超過2次需警惕心功能不全、糖尿病或前列腺增生等病理因素。
4、年齡因素：
兒童膀胱容量較小，每日排尿可達(dá)10-12次；老年人因膀胱肌力減退、男性前列腺增生等因素，可能出現(xiàn)夜尿增多。妊娠期子宮壓迫膀胱也會(huì)引起生理性尿頻。
5、疾病警示：
糖尿病、尿路感染、間質(zhì)性膀胱炎等疾病可導(dǎo)致排尿異常。若伴隨尿急、尿痛、血尿或24小時(shí)尿量超過2500毫升多尿，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查尿常規(guī)、泌尿系超聲等項(xiàng)目。
保持每日均衡飲水，避免一次性大量攝入超過500毫升液體。限制睡前3小時(shí)飲水量可減少夜尿，但不應(yīng)刻意減少白天總攝入量。建議記錄3天排尿日記包括時(shí)間、尿量、伴隨癥狀，為醫(yī)生診斷提供參考。適量進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)膀胱控制力，咖啡因和酒精攝入需控制在每日300毫克和25克以內(nèi)。出現(xiàn)排尿模式突然改變或伴隨體重下降、水腫等癥狀時(shí)，需優(yōu)先排除腎臟疾病和代謝異常。
