眼保健操在長時間用眼后或眼睛疲勞時做效果最好。
眼保健操的主要目的是緩解眼部疲勞，促進眼部血液循環。長時間盯著電腦、手機或書本后，眼睛容易干澀、疲勞，此時進行眼保健操可以有效放松眼部肌肉。建議每用眼40-50分鐘就做一次眼保健操，每次持續5-10分鐘。早晨起床后和晚上睡前也是做眼保健操的好時機，有助于預防近視和緩解眼部不適。
做眼保健操時需要注意環境光線適宜，避免在強光或昏暗環境下進行。動作要輕柔緩慢，避免用力過猛。堅持每天定時做眼保健操，配合良好的用眼習慣，如保持正確的坐姿、控制用眼時間、多進行戶外活動等，能更好地保護視力健康。飲食上可多攝入富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜等，有助于眼部健康。
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