不喝水導致口臭主要與唾液分泌減少、口腔細菌繁殖、食物殘渣堆積、消化系統功能減弱、代謝廢物蓄積等因素有關。
1、唾液減少：
唾液具有沖刷口腔和抑菌作用。缺水時唾液分泌量下降，口腔自潔能力減弱，細菌分解蛋白質產生的硫化物無法被及時清除。建議通過小口多次飲水刺激唾液腺，或咀嚼無糖口香糖輔助分泌。
2、細菌繁殖：
脫水狀態下口腔環境偏酸性，厭氧菌如牙齦卟啉單胞菌、中間普氏菌等大量增殖，分解上皮細胞和食物殘渣產生揮發性硫化物。每日使用含氯己定的漱口水可抑制細菌過度生長。
3、殘渣滯留：
缺水導致黏膜干燥，脫落的角化上皮細胞與食物殘渣易黏附在舌苔和牙縫中。舌背部的溝裂處常積聚白色或黃色苔垢，刷牙時需配合刮舌器清潔舌面。
4、消化遲緩：
飲水量不足會影響胃酸濃度和腸道蠕動，未完全消化的蛋白質在腸道發酵產生氨、吲哚等臭味物質，部分通過血液循環經肺部呼出。晨起空腹飲用溫水可促進胃腸排空。
5、代謝廢物蓄積：
身體缺水時腎臟濃縮尿液，血液中尿素氮濃度升高，部分通過唾液排出后被細菌分解形成氨味。每日飲水量應達到每公斤體重30毫升，運動后需額外補充。
除保證每日飲水量外，可適量食用含水量高的黃瓜、西瓜等蔬果，避免攝入大蒜、洋蔥等產氣食物。飯后用淡鹽水漱口，定期進行牙周潔治。若調整飲水習慣后口臭持續超過兩周，需排查齲齒、胃炎、糖尿病等病理性因素。
