菊花茶、綠茶、蒲公英茶、枸杞茶和決明子茶有助于養肝排毒。這些茶飲通過抗氧化、促進代謝和減輕肝臟負擔等機制發揮作用。
1、菊花茶：
菊花含黃酮類化合物，具有抗炎和抗氧化作用，能減輕肝臟氧化應激。肝火旺盛者飲用可緩解目赤腫痛等癥狀，建議搭配少量冰糖緩解寒性。虛寒體質人群需控制飲用頻率。
2、綠茶：
綠茶中兒茶素可增強肝臟解毒酶活性，促進乙醇代謝。研究顯示每日飲用3杯綠茶能降低脂肪肝風險。胃潰瘍患者應避免空腹飲用，避免刺激胃黏膜。
3、蒲公英茶：
蒲公英根含蒲公英醇和菊粉，能刺激膽汁分泌幫助消化脂肪。對酒精性肝損傷有保護作用，但脾虛泄瀉者慎用。建議選擇烘焙工藝減輕寒涼特性。
4、枸杞茶：
枸杞多糖可修復肝細胞損傷，改善肝臟微循環。適合長期熬夜人群，配合紅棗可增強補益效果。外感發熱期間暫停飲用，避免助熱生火。
5、決明子茶：
決明子中的大黃酚類物質能促進腸道排毒，間接減輕肝臟負擔。適合便秘伴肝功能異常者，但長期服用可能導致電解質紊亂，建議間歇性飲用。
養肝茶飲需根據體質選擇，濕熱體質適合菊花蒲公英等清熱類，虛寒體質宜選用枸杞紅棗等溫補類。配合每日30分鐘有氧運動可增強肝臟血流，避免高脂飲食減輕代謝負擔。出現持續性肝區疼痛或黃疸等癥狀應及時就醫，茶飲不能替代藥物治療實質性肝病。建立規律作息習慣是養護肝臟的基礎措施，建議晚間11點前入睡以保證肝臟修復時間。
