哺乳期可以適量吃核桃。核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和多種微量元素，有助于促進(jìn)乳汁分泌和母嬰健康。
核桃含有豐富的亞油酸和α-亞麻酸，這些不飽和脂肪酸是嬰兒大腦發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。哺乳期女性每天食用2-3個(gè)核桃，既能補(bǔ)充必需營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)因過(guò)量攝入導(dǎo)致消化不良。核桃中的維生素E和鋅元素有助于提高乳汁質(zhì)量，增強(qiáng)母嬰免疫力。
來(lái)益 維生素E
生產(chǎn)廠(chǎng)家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠(chǎng)
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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食用核桃時(shí)需注意選擇新鮮無(wú)霉變的果實(shí)，避免攝入變質(zhì)堅(jiān)果產(chǎn)生的黃曲霉毒素。對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏的哺乳期女性應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，首次食用后需觀察嬰兒是否出現(xiàn)皮疹或消化不良等過(guò)敏反應(yīng)。建議將核桃碾碎后加入粥品或湯羹，既提升口感又利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
哺乳期飲食需保持多樣化，除核桃外還可搭配杏仁、腰果等其他堅(jiān)果。日常需確保攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果和全谷物，避免高糖高鹽食品。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持良好泌乳狀態(tài)。如出現(xiàn)乳汁分泌異?；驄雰翰贿m，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。
