心律失常的日常護理要點包括規(guī)律作息、飲食調(diào)整、情緒管理、適度運動和定期監(jiān)測。
1、規(guī)律作息
保持充足睡眠有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，建議每天固定時間入睡與起床。避免熬夜或過度勞累，午間可適當小憩。睡前減少電子設(shè)備使用，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。作息紊亂可能加重心臟電傳導(dǎo)異常，誘發(fā)房性早搏或室性心動過速。
2、飲食調(diào)整
限制咖啡因和酒精攝入，每日鈉鹽攝入不超過5克。增加富含鉀鎂的食物如香蕉、菠菜，有助于維持心肌細胞膜電位穩(wěn)定。少食多餐避免暴飲暴食，餐后心悸患者可嘗試將三餐分為五至六餐。合并高血壓者需嚴格控制高膽固醇食物。
3、情緒管理
長期焦慮緊張會激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致竇性心動過速或房顫發(fā)作。可通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒，必要時尋求心理咨詢。避免突然的情緒波動，觀看刺激性影視內(nèi)容前需評估自身狀態(tài)。培養(yǎng)書法、園藝等舒緩愛好有助于平復(fù)心境。
4、適度運動
在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇快走、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次以微微出汗為宜。運動時心率不宜超過最大心率的70%，可佩戴心率帶實時監(jiān)測。避免舉重、憋氣等無氧運動，運動后出現(xiàn)明顯心慌應(yīng)立即停止。合并結(jié)構(gòu)性心臟病者需定制專屬運動方案。
5、定期監(jiān)測
居家使用電子血壓計同步記錄心率和心律，發(fā)現(xiàn)脈搏不規(guī)則或持續(xù)超過100次/分需就醫(yī)。定期復(fù)查動態(tài)心電圖和心臟超聲，服用抗心律失常藥物者需監(jiān)測QT間期。記錄每日癥狀發(fā)作時間與誘因，復(fù)診時提供詳細日志幫助醫(yī)生調(diào)整治療方案。
心律失常患者應(yīng)建立包含作息、飲食、運動、用藥的完整健康檔案，家屬需學習心肺復(fù)蘇技能。冬季注意保暖避免冷空氣誘發(fā)冠狀動脈痙攣，夏季防止大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。隨身攜帶病歷卡注明基礎(chǔ)疾病和常用藥物，旅行時備足藥品并了解目的地醫(yī)療資源。合并糖尿病者需加強血糖監(jiān)測，高血糖可能加重心肌電活動不穩(wěn)定。出現(xiàn)持續(xù)胸痛、意識模糊等嚴重癥狀須立即呼叫急救。
