眼睛哭腫后通常需要6-12小時自然消腫，冷敷可加速緩解。
淚液含鹽分刺激眼周組織導致血管擴張，引發暫時性水腫。冷敷能收縮血管減少滲出，建議用冷藏毛巾包裹紗布敷于眼瞼10分鐘，間隔1小時重復。睡眠時墊高枕頭促進淋巴回流，避免睡前飲水過量。腫脹期間避免揉眼或熱敷，防止加重充血。
若伴隨眼瞼發紅、灼痛或分泌物增多，可能與結膜炎、麥粒腫等感染有關。過敏性水腫常伴皮膚瘙癢和打噴嚏，需排查花粉、化妝品等致敏原。持續48小時未消退或視力模糊時，需排查腎臟疾病或甲狀腺功能異常等系統性問題。
日常可食用富含維生素C的獼猴桃、甜椒增強毛細血管韌性，用菊花枸杞茶熏蒸緩解疲勞。腫脹期間暫停佩戴隱形眼鏡，外出佩戴防紫外線墨鏡。長時間用眼每20分鐘遠眺6米外景物，配合眼眶穴位按摩促進循環。情緒波動較大時可嘗試深呼吸調節，必要時尋求專業心理疏導。
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