牙齒缺鈣可通過飲食調整、藥物補充、改善生活習慣等方式補鈣。牙齒缺鈣可能與鈣攝入不足、維生素D缺乏、消化吸收障礙、內分泌失調、口腔衛生不良等因素有關。
1、飲食調整
增加富含鈣質的食物攝入有助于改善牙齒缺鈣。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有豐富的鈣質，且容易被人體吸收。豆制品如豆腐、豆漿也是良好的鈣來源。綠葉蔬菜如菠菜、油菜含有較多鈣質，但需注意草酸可能影響鈣吸收。堅果類如杏仁、芝麻含鈣量較高，可適量食用。海產品如蝦皮、小魚干鈣含量豐富，適合日常補充。
2、藥物補充
在醫生指導下可選擇合適的鈣劑補充。碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適，適合餐后服用。檸檬酸鈣吸收較好且對胃腸刺激小，適合胃酸分泌不足者。葡萄糖酸鈣口感較好，適合兒童服用。乳酸鈣溶解度高，適合老年人使用。氨基酸螯合鈣生物利用度高，但價格較貴。補鈣同時需配合維生素D促進鈣吸收。
3、改善生活習慣
適當增加戶外活動有助于皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。避免過量飲用咖啡、濃茶等影響鈣吸收的飲品。戒煙限酒可減少鈣質流失。保持規律作息有助于內分泌平衡，改善鈣代謝。避免長期服用影響鈣吸收的藥物，如某些抗生素、利尿劑等。
4、治療基礎疾病
消化系統疾病如慢性胃炎、腸炎可能導致鈣吸收障礙，需積極治療原發病。內分泌疾病如甲狀旁腺功能異常會影響鈣代謝，需專科診治。腎功能不全患者鈣磷代謝紊亂，需在醫生指導下調整補鈣方案。長期使用糖皮質激素者易出現骨質疏松，需監測骨密度并適當補鈣。
5、口腔護理
保持良好的口腔衛生習慣有助于牙齒健康。使用含氟牙膏可增強牙齒抗齲能力。定期口腔檢查能早期發現牙齒問題。避免過度用力刷牙損傷牙釉質。餐后漱口減少食物殘渣滯留。牙齒敏感時可使用脫敏牙膏緩解癥狀。
牙齒缺鈣者日常應注意均衡飲食，保證每日鈣攝入量達標。適當曬太陽有助于體內維生素D合成。避免偏食挑食導致營養不均衡。定期進行口腔檢查，發現問題及時處理。補鈣需長期堅持，不可急于求成。特殊人群如孕婦、老年人補鈣應在醫生指導下進行。保持適度運動可促進骨骼健康，但需避免劇烈運動導致牙齒損傷。建立良好的生活習慣，戒煙限酒，保證充足睡眠，有助于鈣質吸收和利用。
