孕婦在懷孕期間補充DHA有助于胎兒大腦和視力的發育，最佳補充時間是從懷孕中期開始，即孕13周至孕28周之間。這一時期是胎兒大腦和視網膜發育的關鍵階段，補充DHA能夠為胎兒提供充足的營養支持，促進神經細胞的生長和分化。
DHA是一種重要的不飽和脂肪酸，對胎兒的大腦和視力發育至關重要。懷孕中期是胎兒大腦發育的快速期，此時補充DHA能夠更好地滿足胎兒的需求。研究表明，DHA的攝入不僅有助于提高胎兒的認知能力，還能降低早產和低出生體重的風險。孕婦可以通過飲食或營養補充劑獲取DHA，常見的食物來源包括深海魚類、海藻和堅果等。
除了懷孕中期，孕婦在懷孕后期也可以繼續補充DHA，以支持胎兒大腦的進一步發育。懷孕后期，胎兒的大腦仍在快速發育，補充DHA能夠幫助胎兒建立更完善的神經網絡，為出生后的認知和學習能力打下基礎。孕婦在補充DHA時應遵循適量原則，過量攝入可能對健康產生不利影響。建議孕婦在醫生或營養師的指導下進行補充，以確保安全性和有效性。
孕婦在日常飲食中應注重均衡營養，除了補充DHA外，還應攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。多吃富含DHA的食物，如三文魚、沙丁魚、核桃等，同時避免高脂肪、高糖分的食物。適當進行孕期運動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強體質，促進胎兒健康發育。保持良好的生活習慣，避免熬夜和過度勞累，定期進行產檢，確保母嬰健康。
