高考時喝紅牛飲料沒有明確益處。功能性飲料含咖啡因和糖分，可能短暫提神但易引發心慌、失眠等副作用，反而不利于考試發揮。
紅牛等飲料主要含咖啡因、牛磺酸和大量糖分。咖啡因會刺激中樞神經，短期內可能提高警覺性，但過量攝入會導致心跳加速、手抖、焦慮等不良反應。牛磺酸雖有助于緩解疲勞，但考試期間身體處于緊張狀態，額外刺激可能加重負擔。高糖分則會引起血糖驟升驟降，導致注意力渙散或犯困。
高考持續時間長且需高度專注，功能性飲料的利尿作用可能增加如廁需求，干擾考試節奏。部分考生對咖啡因敏感，可能出現心悸、出汗等不適，反而影響答題狀態。若長期依賴此類飲料，還可能打亂正常生物鐘，考前突然飲用更易引發身體不適。
備考期間應保持規律作息，考前選擇溫開水、淡茶或適量蜂蜜水補充水分。飲食以易消化、低升糖指數的食物為主，如全麥面包、燕麥粥等穩定能量供給。若需提神，可通過深呼吸、輕揉太陽穴等物理方式緩解疲勞，避免依賴刺激性飲料。考試當天穿著舒適衣物，提前到達考場適應環境，保持平和心態更有利于穩定發揮。
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