大小臉不對(duì)稱可通過(guò)調(diào)整咀嚼習(xí)慣、面部按摩、口腔肌肉訓(xùn)練、姿勢(shì)矯正、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。該問(wèn)題通常由單側(cè)咀嚼、睡姿不當(dāng)、牙齒咬合異常、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、先天性發(fā)育差異等原因引起。
1、調(diào)整咀嚼習(xí)慣：
長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼會(huì)導(dǎo)致一側(cè)咬肌發(fā)達(dá)，另一側(cè)萎縮。有意識(shí)交替使用雙側(cè)牙齒咀嚼食物，避免過(guò)度依賴單側(cè)。軟硬適中的食物更利于均衡鍛煉，堅(jiān)果類需雙側(cè)配合。
2、面部按摩訓(xùn)練：
針對(duì)肥大側(cè)采用由下向上的提拉手法，萎縮側(cè)用指腹打圈促進(jìn)血液循環(huán)。配合鼓腮、抿嘴等表情訓(xùn)練，每天3組每組15次。熱敷后按摩效果更佳。
3、口腔肌肉鍛煉：
吹氣球訓(xùn)練可增強(qiáng)面頰肌群對(duì)稱性，發(fā)"啊""嗚"音鍛煉口輪匝肌。使用壓舌板抵住偏斜側(cè)進(jìn)行抗阻練習(xí)，每次維持10秒重復(fù)20次。
4、體態(tài)姿勢(shì)矯正：
長(zhǎng)期側(cè)臥睡眠易導(dǎo)致面部受壓變形，建議仰臥配合頸椎枕。使用電子設(shè)備時(shí)保持雙目平視，避免長(zhǎng)期托腮等不對(duì)稱姿勢(shì)。
5、醫(yī)療干預(yù)措施：
嚴(yán)重不對(duì)稱可能與顳下頜關(guān)節(jié)盤(pán)移位、單側(cè)髁突增生有關(guān)，通常伴隨關(guān)節(jié)彈響、張口受限等癥狀。正畸治療可改善咬合異常，肉毒素注射能調(diào)整肌肉平衡，截骨手術(shù)適用于骨性結(jié)構(gòu)差異。
日常可多食用需雙側(cè)咀嚼的蘋(píng)果、胡蘿卜等食物，避免長(zhǎng)期嚼口香糖。瑜伽中的獅子式、頸部拉伸動(dòng)作有助于改善面部血液循環(huán)。睡眠時(shí)使用記憶棉枕減輕面部壓力，持續(xù)3個(gè)月自我矯正無(wú)效需及時(shí)就診口腔頜面外科。
