糖尿病早期可能表現為多飲多尿、體重下降、疲勞乏力、視力模糊、皮膚瘙癢、傷口愈合緩慢、手腳麻木等癥狀。
1、多飲多尿：
血糖升高導致滲透性利尿，排尿量增加引發口渴。每日飲水量超過2000毫升或夜尿頻繁需警惕。減少精制糖攝入，選擇黃瓜、番茄等低升糖指數食物。
2、體重下降：
胰島素不足迫使機體分解脂肪供能，一個月內體重減輕5%以上需排查。保持定時定量飲食，優先選擇雞胸肉、深海魚類等優質蛋白。
3、疲勞乏力：
葡萄糖利用障礙導致能量供應不足，伴隨午后嗜睡或運動耐力下降。進行快走、游泳等有氧運動，單次不超過30分鐘。
4、視力模糊：
高血糖引發晶狀體滲透壓改變，可能出現視物變形或聚焦困難。每年進行眼底檢查，補充葉黃素、玉米黃質等護眼營養素。
5、皮膚瘙癢：
微循環障礙和脫水導致皮膚干燥，常見于四肢伸側。使用pH5.5弱酸性沐浴露，沐浴后3分鐘內涂抹含神經酰胺的潤膚乳。
6、傷口愈合慢：
高血糖抑制白細胞功能，小傷口愈合時間超過2周需就醫。保持創面清潔，增加維生素C和鋅的攝入。
7、手腳麻木：
周圍神經病變早期表現為對稱性刺痛感，夜間加重。檢測震動覺和溫度覺，控制血壓低于130/80mmHg。
建議每日主食中粗糧占比1/3以上，選擇蕎麥、燕麥等膳食纖維豐富的谷物。每周進行150分鐘中等強度運動，分5次完成。監測空腹血糖和餐后2小時血糖，建立包含用藥記錄、飲食日記、運動數據的自我管理檔案。出現酮癥酸中毒癥狀如呼吸深快、腹痛嘔吐時需立即急診處理。
