高考期間適合吃香蕉、藍莓、蘋果、橙子和獼猴桃等水果。這些水果富含維生素、礦物質和抗氧化物質，有助于緩解壓力、提升專注力。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素和色氨酸，鉀元素有助于維持神經和肌肉的正常功能，色氨酸可以轉化為血清素，幫助緩解焦慮情緒。香蕉中的天然糖分能快速提供能量，適合在考試間隙食用。食用時選擇成熟度適中的香蕉，避免過生或過熟影響口感。
2、藍莓
藍莓富含花青素和抗氧化物質，能夠幫助減少自由基對腦細胞的損傷，改善記憶力和認知功能。藍莓中的維生素C有助于增強免疫力，減少考試期間因壓力導致的免疫力下降。新鮮藍莓可直接食用，也可加入酸奶或燕麥中增加風味。
3、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維和維生素C，膳食纖維有助于維持血糖穩定，避免因血糖波動導致的注意力不集中。蘋果中的槲皮素具有抗炎和抗氧化作用，可能對大腦健康有益。食用時建議帶皮吃，以保留更多營養成分。
4、橙子
橙子富含維生素C，能夠幫助減輕壓力激素的分泌，緩解緊張情緒。橙子中的天然糖分和水分可以快速補充能量和防止脫水，保持考試期間的身體狀態。選擇新鮮橙子榨汁或直接食用，避免添加糖分的橙汁。
5、獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和膳食纖維，維生素C有助于增強免疫系統，膳食纖維可以促進消化健康。獼猴桃中的葉酸和維生素E對大腦功能有支持作用。食用時選擇軟硬適中的獼猴桃，過熟的獼猴桃可能口感過酸。
高考期間除了選擇合適的水果外，還需注意飲食均衡和規律作息。建議每天攝入多種水果，避免單一水果過量導致胃腸不適。水果最好在兩餐之間或餐后一小時食用，避免空腹吃酸性水果刺激胃腸。保持適量運動和心理調節，合理安排復習和休息時間，有助于在考試中發揮最佳狀態。若對某些水果過敏或存在特殊健康狀況，應在醫生指導下調整飲食。
