高考期間失眠不建議自行服用安定地西泮。安定屬于苯二氮?類鎮靜催眠藥，需嚴格遵循醫囑使用，擅自用藥可能引發注意力下降、頭暈等不良反應，反而影響考試發揮。
高考失眠多由心理壓力、作息紊亂、環境適應等因素引起。心理壓力過大時，人體會持續處于應激狀態，導致入睡困難；考前突擊復習打亂生物鐘，容易造成睡眠節律失調；陌生考場環境也可能引發短期適應性失眠。
改善失眠可嘗試非藥物干預方式。呼吸放松訓練通過腹式呼吸激活副交感神經，幫助快速入眠；溫牛奶含色氨酸能促進褪黑素合成，睡前1小時飲用200毫升為宜；耳穴壓豆選取神門、皮質下等穴位，能調節自主神經功能。考試期間保持規律作息，午休控制在30分鐘內，避免白天補覺影響夜間睡眠。
若失眠持續3天以上或出現心悸、手抖等軀體癥狀，建議及時就診心理科或睡眠門診。醫生會根據情況評估是否需開具右佐匹克隆、唑吡坦等短效催眠藥，這類藥物半衰期較短，不易產生次日殘留效應。
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