高考當天可選擇溫蜂蜜水、淡綠茶、椰子水、低糖運動飲料、常溫牛奶等飲品，避免含糖量過高或刺激性飲料。
蜂蜜水含葡萄糖和果糖，能快速補充能量且不刺激腸胃。建議用40℃溫水沖泡10毫升蜂蜜，避免過甜影響考試專注度。
綠茶中茶氨酸具有舒緩焦慮作用，150毫升水加1克茶葉沖泡2分鐘為宜。需過濾茶渣避免攝入過多茶堿導致心慌。
天然電解質飲料含鉀、鎂元素，每200毫升可補充出汗流失的礦物質。選擇無添加的原味產品，冷藏后需回溫飲用。
含6%碳水化合物的等滲飲料能維持血糖穩定，優先選擇含維生素B族的配方。考試前1小時飲用100-150毫升為宜。
乳糖耐受者可飲用200毫升全脂牛奶，蛋白質和色氨酸有助于穩定情緒。乳糖不耐受者建議改選無乳糖舒化奶。
考試期間建議分次少量飲用，單次飲用量控制在150-200毫升，避免頻繁如廁影響發揮。可準備保溫杯盛裝50℃左右溫水，搭配少量堅果或全麥餅干作為能量補充。含咖啡因飲品需在考前3小時飲用完畢，考前一小時起建議僅飲用清水。家長需提前測試孩子對飲品的適應性，考試當天避免嘗試新品類。
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