習(xí)慣性流產(chǎn)患者可通過均衡飲食、補(bǔ)充葉酸、增加鐵質(zhì)攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量攝入健康脂肪等方式輔助調(diào)理。習(xí)慣性流產(chǎn)通常由黃體功能不足、子宮結(jié)構(gòu)異常、染色體異常、免疫因素、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。
1、均衡飲食：
保證每日攝入足量新鮮蔬果、全谷物及低脂乳制品，如菠菜、燕麥、酸奶等。深色蔬菜富含維生素K和抗氧化劑，有助于改善子宮內(nèi)膜容受性；全谷物中的B族維生素可調(diào)節(jié)激素水平，減少因營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的胚胎發(fā)育異常風(fēng)險(xiǎn)。
2、補(bǔ)充葉酸：
孕前3個(gè)月至孕早期每日需補(bǔ)充400-800μg葉酸，可通過動(dòng)物肝臟、蘆筍、扁豆等食物獲取。葉酸缺乏可能引起神經(jīng)管缺陷和胎盤血管異常，是導(dǎo)致早期流產(chǎn)的重要可預(yù)防因素，合并MTHFR基因突變者需改用活性葉酸補(bǔ)充劑。
3、增加鐵質(zhì)：
優(yōu)先選擇血紅素鐵含量高的牛肉、鴨血、牡蠣等，搭配維生素C豐富的獼猴桃、橙子促進(jìn)吸收。慢性貧血會(huì)導(dǎo)致子宮供氧不足，引發(fā)絨毛膜下血腫或胎盤功能不全，孕前血清鐵蛋白建議維持在30ng/mL以上。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白：
每日攝入60-80g蛋白質(zhì)，優(yōu)選魚類、雞蛋、豆制品等生物價(jià)高的來源。蛋白質(zhì)中的精氨酸有助于改善子宮動(dòng)脈血流，而魚類富含的ω-3脂肪酸可調(diào)節(jié)前列腺素平衡，降低炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的胚胎排斥風(fēng)險(xiǎn)。
5、健康脂肪：
適量食用核桃、亞麻籽、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，促進(jìn)胎盤血管形成；但需避免反式脂肪酸攝入，其可能通過影響激素受體敏感性干擾胚胎著床。
建議每日飲食包含20種以上食材，烹飪方式以蒸煮為主，避免生冷辛辣刺激。可適量飲用山藥紅棗粥調(diào)理脾胃，禁食山楂、薏米等可能引起子宮收縮的食物。合并胰島素抵抗者需控制血糖生成指數(shù)低于55的食物占比，甲狀腺功能異常患者應(yīng)保證硒和碘的均衡攝入。孕前3-6個(gè)月開始建立飲食日記，定期監(jiān)測(cè)血清同型半胱氨酸、維生素D等營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)，配合適度有氧運(yùn)動(dòng)維持BMI在18.5-23.9之間。
