牙根外露可通過日常口腔護理、飲食調整和定期檢查等方式預防。牙根外露通常由牙齦萎縮、牙周疾病或刷牙方式不當等因素引起。
保持正確的刷牙習慣是預防牙根外露的基礎。使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免橫向用力刷牙。刷牙力度過大會損傷牙齦組織，長期可能造成牙齦退縮。
控制酸性食物攝入有助于減少牙根暴露風險。碳酸飲料、柑橘類水果等酸性食物會腐蝕牙釉質，導致牙齒敏感和牙齦退縮。建議食用后及時用清水漱口，半小時后再刷牙。
定期口腔檢查能早期發現牙齦問題。每年進行1-2次專業潔牙，清除牙結石和菌斑。牙周炎患者需接受系統治療，防止炎癥持續破壞牙周組織。
戒煙對預防牙齦萎縮具有積極作用。煙草中的有害物質會影響牙齦血液循環，降低組織修復能力。吸煙者牙齦退縮的風險是非吸煙者的2-3倍。
使用抗敏感牙膏可以緩解早期癥狀。含鉀鹽或鍶鹽成分的牙膏能封閉牙本質小管，減輕冷熱刺激引起的敏感。但出現明顯牙根暴露時，需及時就醫評估是否需要牙齦移植等治療。
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