腎精虧虛可能由先天稟賦不足、房勞過度、久病耗損、情志失調、年老體衰等原因引起，可通過中藥調理、針灸療法、飲食調養、起居調節、運動保健等方式改善。
1、先天稟賦不足：
部分人群因父母體質偏弱或孕期調養不當，導致腎精先天儲備不足。這類體質者易出現發育遲緩、牙齒松動、耳鳴耳聾等早衰癥狀。日常可食用黑芝麻、核桃、山藥等滋補腎精的食物，避免熬夜耗傷元氣。
2、房勞過度損耗：
頻繁性生活或手淫會導致腎精過度外泄。男性多見遺精滑泄、腰膝酸軟，女性常見月經量少、不孕。建議規律房事，練習八段錦兩手攀足固腎腰動作，配合食用牡蠣、枸杞等固精食材。
3、慢性疾病消耗：
糖尿病、結核病等慢性消耗性疾病長期耗傷陰液，累及腎精。患者多伴隨消瘦盜汗、五心煩熱。治療原發病同時，可用熟地黃、山茱萸等組成的中成藥如左歸丸，或針灸腎俞、太溪等穴位。
4、情志失調影響：
長期焦慮恐懼會通過恐傷腎機制影響腎精封藏。典型表現為健忘失眠、頭發早白。需進行心理疏導，練習冥想或呼吸訓練，中藥可選用包含遠志、茯神的歸脾湯加減。
5、生理機能衰退：
中老年人因腎氣自然衰減，出現夜尿頻多、骨脆易折等腎精虧虛癥狀。適度進行太極拳、五禽戲等傳統運動，食療可用黃精燉瘦肉，必要時在醫師指導下服用龜鹿二仙膠。
腎精虧虛者需建立節流開源的調養理念。飲食重點補充黑色食物與優質蛋白，如黑豆粥、海參羹；運動選擇溫和的站樁或慢跑；避免汗蒸等暴汗行為。冬季宜早睡晚起順應封藏之道，癥狀持續加重需進行腎功能檢測與中醫體質辨識。
