白天困倦夜間失眠可能由生理性節律紊亂、心理壓力或潛在疾病等因素引起。常見原因包括晝夜節律失調、焦慮抑郁狀態、睡眠呼吸暫停綜合征等。
晝夜節律紊亂是典型誘因。長期熬夜、倒班工作或跨時區旅行會打亂生物鐘，導致褪黑素分泌異常。表現為日間嗜睡、夜間清醒，可通過固定作息時間、早晨光照暴露調節。
慢性心理壓力直接影響睡眠質量。工作緊張、情緒焦慮會延長入睡時間，引發淺睡眠狀態。認知行為療法能改善錯誤睡眠觀念，正念訓練可降低睡前過度覺醒。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征需警惕。肥胖、頜面結構異常者夜間反復呼吸暫停，引發片段化睡眠。多導睡眠監測可確診，持續氣道正壓通氣治療能有效緩解癥狀。
甲狀腺功能亢進等內分泌疾病也會干擾睡眠。代謝率增高導致入睡困難，伴隨心悸、多汗等癥狀。血清甲狀腺激素檢測可明確診斷，抗甲狀腺藥物需在醫生指導下使用。
咖啡因攝入過量或藥物副作用不容忽視。午后飲用濃茶咖啡可能延長咖啡因半衰期，部分降壓藥、激素類藥物會干擾睡眠結構。建議記錄飲食用藥日記協助排查誘因。
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