高考時可以喝牛奶吃巧克力。牛奶提供優質蛋白質和鈣質，巧克力中的糖分能快速補充能量，兩者搭配可緩解考試期間的腦力消耗。
牛奶含有色氨酸，能在體內轉化為血清素，幫助穩定情緒；其乳糖成分可緩慢釋放能量，避免血糖劇烈波動。純黑巧克力中可可多酚具有抗氧化作用，適量食用可促進大腦微循環。考試當天建議選擇滅菌包裝牛奶，避免因乳糖不耐受導致腹脹；巧克力優先選用可可含量70%以上的品種，單次攝入不超過30克。
牛奶含有色氨酸，能在體內轉化為血清素，幫助穩定情緒；其乳糖成分可緩慢釋放能量，避免血糖劇烈波動。純黑巧克力中可可多酚具有抗氧化作用，適量食用可促進大腦微循環。考試當天建議選擇滅菌包裝牛奶，避免因乳糖不耐受導致腹脹；巧克力優先選用可可含量70%以上的品種，單次攝入不超過30克。
考試期間飲食需注意溫度與衛生，牛奶可提前半小時飲用至常溫狀態，巧克力分小塊食用避免黏牙。搭配全麥面包或堅果能延長飽腹感，香蕉、藍莓等水果可補充維生素。考前1小時完成進食，防止消化系統分散注意力。保持規律作息和適度飲水，避免過量攝入咖啡因飲料。
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