髕骨習慣性脫位患者需經醫生評估穩定性后決定是否騎行，騎行時需佩戴護具、調整座椅高度、避免急轉彎及高強度沖刺。
1、醫學評估：
髕骨穩定性需通過骨科醫生手法檢查或影像學評估。動態關節穩定性測試可判斷髕骨軌跡是否異常，MRI能顯示內側髕股韌帶損傷程度。若存在Ⅲ度以上松弛或軟骨磨損，應禁止高強度運動。
2、護具選擇：
專業髕骨穩定護膝可提供外側支撐，推薦使用鉸鏈式護具或McConnell貼扎法。護具需覆蓋髕骨下緣至脛骨結節，限制髕骨外移幅度在5mm內，同時保持膝關節屈伸活動度。
3、車輛調整：
自行車座墊高度應使腳踏在最低位時膝關節微屈20度，減少髕股關節壓力。使用clipless鎖踏系統可維持下肢力線，避免踩踏時膝內扣。車把高度建議高于座墊2-5cm。
4、訓練方式：
初期選擇平坦路線，齒比調至輕檔維持踏頻80-90rpm。避免站立搖車動作，單次騎行不超過30分鐘。可配合直腿抬高、終末伸膝等股內側肌強化訓練。
5、風險規避：
陡坡路段需推行，急轉彎時提前減速。出現膝關節彈響、卡頓感應立即停止。寒冷天氣會降低韌帶彈性，建議室內騎行臺訓練。
日常應加強股四頭肌離心訓練如北歐腿彎舉，補充膠原蛋白肽和維生素D促進韌帶修復。游泳和橢圓機可作為替代有氧方案，騎行前后需進行10分鐘動態拉伸。若半年內脫位發作超過2次，需考慮脛骨結節移位術或MPFL重建術。
