記憶力減退可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物干預(yù)及生活方式調(diào)整改善。常見原因包括年齡相關(guān)認(rèn)知衰退、維生素B12缺乏、甲狀腺功能減退等，治療需針對不同病因采取綜合措施。
營養(yǎng)補(bǔ)充是改善記憶力的基礎(chǔ)措施。Omega-3脂肪酸如深海魚、亞麻籽可促進(jìn)腦細(xì)胞膜健康，維生素E堅果、綠葉蔬菜具有神經(jīng)保護(hù)作用，磷脂酰絲氨酸蛋黃、動物內(nèi)臟能增強(qiáng)腦細(xì)胞間信號傳遞。建議每周攝入2-3次富含這些營養(yǎng)素的食物。
針對病理性因素，藥物干預(yù)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。石杉堿甲適用于輕中度阿爾茨海默病，可調(diào)節(jié)腦內(nèi)乙酰膽堿水平；奧拉西坦能改善腦代謝，適用于腦血管病所致認(rèn)知障礙；銀杏葉提取物具有改善微循環(huán)作用。這些藥物可能存在頭痛、胃腸道不適等不良反應(yīng)，使用前需評估肝腎功能。
甲狀腺功能減退導(dǎo)致的記憶力下降需補(bǔ)充左甲狀腺素，維生素B12缺乏者需注射甲鈷胺。伴隨注意力不集中、情緒低落等癥狀時，需排查是否存在抑郁或焦慮障礙。
建立認(rèn)知訓(xùn)練習(xí)慣能有效維持腦功能。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動可增加腦部血流量，睡眠保持7-8小時有助于記憶鞏固，正念冥想練習(xí)可提升工作記憶容量。建議采用雙重任務(wù)訓(xùn)練如邊散步邊計算，刺激不同腦區(qū)協(xié)同工作。
持續(xù)超過6個月的進(jìn)行性記憶減退，或伴隨定向障礙、性格改變等癥狀時，需神經(jīng)內(nèi)科就診排除癡呆癥。腦血管檢查、認(rèn)知量表評估及血液生化檢測可幫助明確病因。
