晚上睡覺發出嗯嗯的聲音可能由鼻咽部結構異常、過敏性鼻炎、胃食管反流、睡眠呼吸暫停綜合征、神經系統疾病等原因引起，可通過調整睡姿、藥物治療、手術干預等方式緩解。
1、鼻咽部異常：
腺樣體肥大或扁桃體腫大可能阻塞上呼吸道，氣流通過狹窄部位時產生異常聲響。這類結構性問題在兒童中較為常見，伴隨張口呼吸、反復鼻塞等癥狀。輕度增生可通過生理鹽水沖洗緩解，嚴重者需腺樣體切除術治療。
2、過敏因素：
過敏性鼻炎患者夜間接觸塵螨、花粉等過敏原后，鼻黏膜水腫導致呼吸不暢。典型表現為陣發性打噴嚏、鼻癢，可能誘發睡眠呻吟聲。抗組胺藥物如氯雷他定、鼻用激素如糠酸莫米松可減輕炎癥反應。
3、消化系統問題：
胃酸反流刺激咽喉部黏膜時，可能引發保護性喉部肌肉收縮聲。這類情況常見于晚餐過飽或高脂飲食后，伴隨燒心、反酸癥狀。抬高床頭15度、避免睡前3小時進食有助于改善。
4、呼吸暫停綜合征：
睡眠中上氣道反復塌陷導致呼吸暫停，身體為恢復通氣會產生異常發聲。患者多伴有白天嗜睡、晨起頭痛，可能與肥胖、頜面畸形有關。持續氣道正壓通氣治療是首選方案，嚴重病例需懸雍垂腭咽成形術。
5、神經系統病變：
帕金森病等神經系統疾病可能影響呼吸中樞調控，導致不自主發聲。這類情況常合并肢體震顫、肌肉僵直等運動癥狀，需神經科專科評估。多巴胺受體激動劑如普拉克索可改善部分癥狀。
建議記錄睡眠視頻供醫生分析，避免睡前飲用咖啡因飲料。增加有氧運動如游泳可增強呼吸肌功能，飲食注意補充維生素D和鎂元素。持續兩周以上癥狀或伴隨窒息感時，需進行多導睡眠圖檢查。保持臥室濕度40%-60%，定期清洗床品減少過敏原接觸。
