脾胃功能不佳時需避免加重消化負擔的食物。高脂油炸食品、生冷寒涼食物、辛辣刺激性食物、過度加工食品、酒精類飲品均可能損傷脾胃功能。
1、高脂食品：油炸類食品如炸雞、油條含有大量飽和脂肪酸，需要更多膽汁參與消化，長期攝入會增加胰腺和膽囊負擔。動物內臟、肥肉等食材膽固醇含量過高，可能延緩胃排空速度。
2、生冷食物：冰鎮飲品直接降低胃部溫度，影響消化酶活性。生魚片、刺身等未充分加熱食物可能存在寄生蟲風險。寒性水果如西瓜、梨子可能加重脾虛癥狀。
3、辛辣食材：辣椒素刺激胃黏膜可能導致充血水腫，火鍋底料中的花椒、麻椒會加重胃酸分泌。腌制泡菜含亞硝酸鹽且鹽分過高，可能破壞胃黏膜屏障。
4、加工食品：膨化零食含反式脂肪酸和多種食品添加劑，需要肝臟參與代謝。即食罐頭、速凍食品通常鈉含量超標，可能造成水鈉潴留影響運化功能。
5、酒精飲品：乙醇代謝產物乙醛直接損傷胃上皮細胞，啤酒中的二氧化碳會增加胃內壓。空腹飲酒會抑制消化液分泌，長期飲用可能誘發慢性胃炎。
脾胃調理需建立規律飲食習慣，建議選擇小米、山藥、南瓜等溫性食材，配合八段錦、太極拳等舒緩運動。每日餐后順時針按摩腹部可促進腸蠕動，避免立即平臥或劇烈運動。癥狀持續者應進行胃鏡檢查排除器質性疾病，中醫辨證調理可考慮參苓白術散、香砂養胃丸等方劑。
