男性養生壯陽可以適量吃牡蠣、韭菜、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑吃復方玄駒膠囊、五子衍宗丸、金匱腎氣丸、右歸丸、龜鹿補腎丸等藥物。建議及時就醫，在醫生指導下結合體質進行調理，避免盲目進補。
一、食物
1、牡蠣
牡蠣富含鋅元素，有助于促進睪酮合成，對維持男性生殖功能有一定幫助。中醫認為牡蠣能滋陰潛陽，適合腎陰不足引起的腰膝酸軟。食用時建議選擇新鮮牡蠣，避免過量引起胃腸不適。
2、韭菜
韭菜被稱為起陽草，含有硫化物和維生素E，中醫認為其具有溫腎助陽作用。適合陽虛怕冷人群，但陰虛火旺者不宜多食。可搭配雞蛋或蝦仁烹調，避免與蜂蜜同食。
3、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和亞油酸，中醫歸腎經，具有補肝腎功效。適合須發早白、耳鳴眩暈的腎虛人群。建議研磨后吸收更佳，每日攝入量控制在20克以內。
4、山藥
山藥含薯蕷皂苷元，中醫認為能補脾益腎。適合脾腎兩虛導致的食欲不振、遺精早泄。可搭配枸杞煮粥，糖尿病患者需控制食用量。
5、核桃仁
核桃仁含歐米伽3脂肪酸和精氨酸，中醫認為能溫補肺腎。適合腦力勞動者和咳喘腎虛者。每日建議食用5-8顆，油脂含量高需控制總量。
二、藥物
1、復方玄駒膠囊
適用于腎陽虛引起的性功能減退，含黑螞蟻提取物。可能改善勃起功能障礙，服藥期間忌食辛辣。需排除前列腺炎等器質性疾病后使用。
2、五子衍宗丸
傳統補腎益精方劑，主治遺精早泄、不育。含枸杞子、菟絲子等五味藥材。感冒發熱時應停用，服藥期間宜節制房事。
3、金匱腎氣丸
針對腎陽不足引起的腰膝冷痛、夜尿頻多。含附子、肉桂等溫陽藥材。高血壓患者慎用，服藥期間避免生冷飲食。
4、右歸丸
用于命門火衰導致的陽痿遺精，含鹿角膠等血肉有情之品。陰虛火旺者禁用，建議冬季進補時遵醫囑服用。
5、龜鹿補腎丸
含龜甲膠和鹿角膠雙補陰陽，適用于精血虧虛。可能改善精子質量，需連續服用較長時間。外感發熱時暫停使用。
養生壯陽需注意生活方式綜合調理，保持規律作息和適度運動。避免久坐、熬夜等傷腎行為，可配合提肛運動和腰腹鍛煉。飲食宜溫補但忌大辛大熱，冬季可適當增加羊肉、蝦類等溫性食物。情緒管理同樣重要，過度焦慮可能加重性功能障礙。若癥狀持續或伴有其他不適，應及時到中醫男科或泌尿外科就診排查器質性疾病。
