手淫過度可通過心理疏導、行為干預、藥物治療、轉移注意力、調整生活習慣等方式改善。過度手淫可能與心理壓力、性沖動控制障礙、內分泌失調、強迫癥、性成癮等因素有關。
認知行為療法有助于糾正對性行為的錯誤認知，減少焦慮和罪惡感。心理咨詢可幫助分析過度手淫背后的心理誘因，如孤獨感或抑郁情緒。團體治療能通過同伴支持建立健康的性觀念，適用于伴有社交障礙的患者。
制定漸進式減少計劃，配合記錄手冊監測行為頻率。設置環境阻斷措施，如避免獨處或移除刺激性材料。正念訓練可增強對沖動覺察，在欲望產生時通過深呼吸延遲行動。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀可調節沖動控制，適用于合并焦慮抑郁者。抗雄激素藥物如環丙孕酮能降低性驅力，用于嚴重性成癮病例。中成藥知柏地黃丸對腎陰虛型遺精頻發有一定效果。
培養運動習慣如游泳或籃球，通過多巴胺替代釋放緩解性緊張。發展藝術創作等需要專注力的興趣愛好，減少獨處時的性幻想。參與志愿服務等社會活動，重建價值感來源。
保持規律作息避免夜間興奮，睡前兩小時避免使用電子設備。飲食減少辛辣刺激食物，適量增加核桃、牡蠣等含鋅食物。穿著寬松衣物減少摩擦刺激，采用冷敷或肌肉放松技術緩解生理沖動。
建立健康的性教育認知，理解適度自慰是正常生理現象而非道德缺陷。日常可通過冥想、瑜伽等方式管理壓力，避免將性作為情緒出口。若伴隨持續焦慮、生殖器損傷或社會功能受損，需到精神心理科或男科就診。培養多元化生活興趣，逐步將性能量轉化為其他領域的創造力，有助于重建平衡的身心狀態。
