月經推遲可通過調整作息、改善飲食、心理疏導、藥物治療、中醫調理等方式干預。月經周期紊亂通常由內分泌失調、營養不良、精神壓力、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等因素引起。
黃體酮膠囊
生產廠家：浙江仙琚制藥股份有限公司
功能主治：先兆流產和習慣性流產、經前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經、與雌激素聯合使用治療更年期綜合癥。
用法用量：與雌激素（如結合雌激素、倍美力）聯合使用：倍美力片，口服，1.25mg，每日一次...
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1、調整作息：
長期熬夜會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致孕激素分泌不足。建議固定就寢時間，保證每天7-8小時睡眠，避免夜間使用電子設備。規律作息有助于穩定褪黑素分泌，進而調節月經周期。
2、改善飲食：
過度節食或高脂飲食均會影響雌激素合成。每日需攝入足量優質蛋白如魚肉豆蛋奶，補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，適量堅果提供不飽和脂肪酸。避免生冷辛辣刺激，經前期可飲用姜棗茶溫經散寒。
3、心理疏導：
慢性壓力會升高皮質醇水平，抑制促性腺激素釋放。可通過正念冥想、腹式呼吸等減壓訓練調節自主神經功能，每周3次有氧運動如瑜伽、游泳也能促進內啡肽分泌。嚴重焦慮抑郁需心理咨詢介入。
4、藥物治療：
孕激素不足可短期使用黃體酮膠囊，多囊卵巢綜合征常用二甲雙胍改善胰島素抵抗，甲狀腺功能減退需補充左甲狀腺素鈉。所有藥物需在婦科醫生指導下使用，避免自行服用激素類藥物。
5、中醫調理：
腎虛型可用歸脾湯加減，氣滯血瘀型適用逍遙散，宮寒者配合艾灸關元、三陰交等穴位。中藥調理需持續3個月經周期以上，服藥期間忌食生冷，定期復診調整方劑。
建立月經日記記錄周期變化，經期避免劇烈運動與盆浴。BMI低于18.5需增加體重至正常范圍，肥胖者需減重5%-10%。長期周期紊亂伴不孕、多毛等癥狀應及時排查多囊卵巢綜合征等器質性疾病，超聲檢查與性激素六項是常規診斷手段。日常可飲用玫瑰花茶疏肝解郁，補充維生素B族維持神經系統功能，冬季注意腰腹部保暖。
