裙帶菜是褐藻植物裙帶菜科的海草，不僅含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，還含有褐藻酸、甘露醇、褐藻糖膠、不飽和脂肪酸、膳食纖維等多種活性成分，具有利尿消腫、促進排便的功效。
功效作用
裙帶菜具有利尿消腫、促進排便的功效。
利尿消腫:
晾干的裙帶菜上面有一層粉末狀的白霜，這層白霜是裙帶菜的析出物，被稱為甘露醇，適當食用有一定的利尿消腫、減輕腎臟負擔的作用。
促進排便:
裙帶菜富含膳食纖維，具有刺激腸道蠕動的作用，縮短糞便在腸道內的停留時間，可促進排便、排毒。
營養價值
裙帶菜的含碘量較高，而且還富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、硫胺素、核黃素、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、磷、硒、甘露醇、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等多種微量元素，是一種堿性食品，具有低熱量、中蛋白、高礦物質的特點。
適宜人群
大部分人群均可食用，尤其適用于水腫、便秘的人群。
一般人群:
裙帶菜是一種常見的食物，大多數人群都是可以食用裙帶菜的。
水腫的人群:
裙帶菜有一定的利尿消腫、減輕腎臟負擔的作用，適量食用有助于消除水腫。
便秘的人群:
裙帶菜富含膳食纖維，適量食用可改善便秘。
禁忌人群
對裙帶菜過敏者、甲亢患者。
對裙帶菜過敏者:
對裙帶菜過敏的人群食用裙帶菜可能引發嚴重的過敏反應，所以禁止食用。
甲亢患者:
患有甲亢的病人不要吃裙帶菜，因裙帶菜中碘的含量較豐富，會加重病情。
建議一周1-2次，一次100g-200g。
不宜同用
裙帶菜不宜與茶同服。
茶:
裙帶菜里的某些成分與茶同服后會發生反應，生成難溶物，可能會導致胃腸道不適，所以不建議同服。
食用方法
裙帶菜可以用拌、燒、燉、燜等方法烹飪后食用。例如裙帶菜豆腐湯、涼拌裙帶菜、裙帶菜雞蛋餅、拌裙帶菜、裙帶菜蛋花湯。
裙帶菜豆腐湯:
將裙帶菜洗凈，放入鍋中與豆腐同煮，加入調味料即可。
涼拌裙帶菜:
將裙帶菜洗凈后煮熟，撈出晾涼，根據個人口味加入適量調料即可。
裙帶菜雞蛋餅:
將裙帶菜洗凈后切碎，與蛋液拌勻，加入適量調味料，放入鍋中煎熟即可。
拌裙帶菜:
裙帶菜先泡水，切成長條，放入蒜末、生抽、雞粉、白糖拌勻即可食用。
裙帶菜蛋花湯:
鍋中放入干裙帶、水。在蛋液里加入少量鹽。煮開后，把雞蛋液順著一根筷子往鍋里澆，熄火蓋上鍋蓋，一會兒即可食用。
溫馨提示
吃裙帶菜也要講究“個性化原則”，每個人消化、吸收程度不同，對裙帶菜的反應也不同。裙帶菜營養價值高，對身體有益處，但凡事皆有度，“好酒不要貪杯，好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時，也存在過度食用裙帶菜造成的負面影響，過量食用裙帶菜，輕者可能會出現身體不適，重者則帶來嚴重的健康隱患。
