中醫認為，女性濕氣重可能與外感濕邪、痰濕內蘊、脾虛濕盛等有關，通常建議吃一些具有利濕、化濕、燥濕作用的食物。但應避免過食生冷，還需限制攝入過于甜、過于油膩食物，以免助生痰濕。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品
卷心菜、豆角、薺菜、冬瓜
慎食食物
肉蛋奶主食水產豆制品
炸雞塊、炸羊肉串、豬肥肉、黃油
更多建議
需要注意的是，脾虛的女性應避免過多食用冬瓜、綠豆等性質偏寒的食物，以免加重脾虛的情況。除飲食調理外，患者還應養成良好的生活習慣，必要時可遵醫囑用藥。
1、生活要有規律，改變熬夜、吸煙等不良生活習慣。
2、居住及工作環境宜干燥，不宜居住在潮濕的環境，夏季還應避免貪涼、淋雨。
3、過量煙酒可以助濕生熱，影響脾胃運化功能，應戒煙限酒。
4、平時應多進行戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等。
5、有明顯癥狀者應及時就醫，經由專業中醫師辨證分型后應用合適的中藥治療。
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