走路走多了腰疼可通過休息、熱敷、藥物治療、物理治療、調整姿勢等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質疏松、脊柱退行性變等原因引起。
雙氯芬酸鈉緩釋片(IV)
生產廠家：山德士(中國)制藥有限公司
功能主治：1、急慢性風濕性關節炎、急慢性關節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節炎。
2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。
3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。
4、急性痛風。
5、痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。
6、創傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。
7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥（如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等），應同時使剛抗感染藥物。
用法用量：口服:一日1～2次,一次1片，或遵醫囑。晚餐后用溫開水送服，需整片吞服，不要弄碎...
立即購買
1、休息
立即停止行走并平臥休息是緩解急性腰疼的基礎措施。選擇硬板床或地墊平躺，膝關節下方墊軟枕保持微屈狀態，減輕腰椎壓力。避免久坐或突然扭轉腰部，建議臥床休息1-2天，期間可配合腹式呼吸訓練幫助放松腰部肌肉。
2、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能擴張局部血管，促進乳酸代謝，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。配合輕柔按摩效果更佳，沿脊柱兩側豎脊肌走向進行推按。
3、藥物治療
可在醫生指導下使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥性疼痛，鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣，氨基葡萄糖膠囊營養軟骨。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，直接貼敷于疼痛區域。需注意胃腸道不適等藥物不良反應。
4、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場作用改善局部血液循環，超聲波治療利用機械振動促進組織修復。醫院康復科還可進行牽引治療，通過縱向拉力減輕椎間盤壓力。建議每周2-3次，10次為1療程。居家可使用低頻脈沖治療儀輔助緩解癥狀。
5、調整姿勢
糾正行走時身體前傾、駝背等不良姿勢，保持耳垂、肩峰、股骨大轉子、外踝四點一線。選擇鞋底有緩沖功能的運動鞋，避免硬底鞋。每日進行腰背肌鍛煉，如五點支撐法、飛燕式等動作，增強核心肌群穩定性。
日常應避免長時間負重行走，控制每日步數在6000-8000步為宜。加強腰背肌鍛煉，推薦游泳、瑜伽等低沖擊運動。注意腰部保暖，睡眠時側臥屈膝可減輕腰椎壓力。飲食多補充鈣質和維生素D，如牛奶、豆制品、深海魚等。若疼痛持續超過1周或伴下肢麻木，需及時就診排除椎間盤突出等器質性疾病。
