冬季腳底干裂脫皮可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、改善飲食、適度去角質(zhì)、穿著透氣鞋襪等方式改善。腳部干裂多與氣候干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏等因素有關(guān)，嚴(yán)重時(shí)可能合并真菌感染。
1、加強(qiáng)保濕
每日使用含尿素、凡士林或乳木果油的足部保濕產(chǎn)品，沐浴后趁皮膚濕潤時(shí)立即涂抹。選擇封閉性較強(qiáng)的霜狀護(hù)膚品，避免使用含酒精的爽膚水。夜間可厚涂保濕霜后穿棉襪加強(qiáng)吸收，持續(xù)一周可見明顯改善。
2、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
減少熱水泡腳頻率，水溫控制在40℃以下避免皮脂流失。選擇弱酸性沐浴露替代堿性肥皂，每周使用1-2次溫和去角質(zhì)產(chǎn)品。洗浴后輕拍擦干而非用力摩擦，尤其注意擦干趾縫等易積水的部位。
3、改善飲食
增加富含維生素A、維生素B族及歐米伽3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、深海魚、堅(jiān)果等。每日飲水不少于1500毫升，避免過量攝入咖啡因及酒精。必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素制劑。
4、適度去角質(zhì)
對(duì)于已形成的厚繭，可用浮石或磨砂膏輕柔去除死皮，頻率不超過每周2次。禁止撕扯翹起的皮屑，深度裂口需使用水膠體敷料保護(hù)。合并真菌感染時(shí)需先治療原發(fā)病，避免交叉感染。
5、穿著透氣鞋襪
選擇吸濕排汗的純棉或羊毛材質(zhì)襪子，避免化纖織物摩擦刺激。室內(nèi)可穿露趾拖鞋保持足部通風(fēng)，外出選擇寬松透氣的鞋子。每日更換清洗襪子，陽光下暴曬殺菌，鞋柜內(nèi)放置除濕劑減少霉菌滋生。
冬季需特別注意足部保暖與保濕的平衡，避免長時(shí)間接觸電熱毯等高溫?zé)嵩础Ｈ舫霈F(xiàn)紅腫滲液、劇烈疼痛或反復(fù)開裂，可能提示濕疹、角化異常或糖尿病足等病理因素，建議及時(shí)就診皮膚科。日常可堅(jiān)持溫水泡腳后涂抹含神經(jīng)酰胺的修護(hù)霜，配合足底按摩促進(jìn)血液循環(huán)，有助于維持皮膚屏障功能。
